علاج ادمان الكحول

علاج ادمان الكحول؟ ، من السهل لعدم رغبتهم في الخضوع إلى الأدوية الطبية أو من المحتمل يعود الدافع إلى الإحساس بالخجل لدى التحدث مع الدكتور، أو لعدم ثقتهم في العقاقير على العموم، لذلك سوف نتعرف من موقع عالمك على الكثير من الطرق الطبيعية التي تعاون في علاج ادمان الكحول بالوسائل الطبيعية.

علاج ادمان الكحول في المنزل

ادمان الكحول من الأمراض المعقدة والتي لها تأثير سلبي على الفرد والمجتمع، لذا سوف تقدم لكم مستشفى الهضبة للطب النفسي وإعادة التأهيل مجموعة من الطرق التي تساعدك على الإقلاع عن تناول الكحول ومنها ما يلي

• عدم تناول الكافيين.
• الحصول على عدد ساعات نوم كافية.
• ممارسة تمارين التأمل.
• الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
• تناول الخضروات والفاكهة.
• العناية بالنفس . .

المشاركة في العمل التطوعي

يمكنك المشاركة في الأعمال التطوعية ومساعدة المحتاجين والمشردين، حيث يساعد ذلك على إبعاد عقلك عن التفكير في الخمر.

ممارسة هواية جديدة 

حتى تتوقف عن شرب الخمر يجب تعلم هواية جديدة، مثل ركوب الخيل أو تسلق الجبال، بالإضافة إلى أنواع الرياضة الأخرى، لأن هذه الهوايات تعمل على إفراز الأدرينالين مما يسهل عليك التخلص من تلك العادة الضارة.

صرف الذهن عن الكحول 

من الطرق التي تساعد صرف الذهة الكحول في المنزل هي صرف الذهن عن الرغبة المُلحة في تناول الكحول وذلك من خلال القيام ببعض المهام المنزلية مثل غسل الأطباق أو الملابس، أيضا الاستحمام بماء بارد له دور فعال في إنعاش الجسم وتصفية الذهن.

التذكير دائما بأسباب التوقف عن الكحول

يمكنك إحضار ورقة وقلم وتدوين الأسباب التي تدفعك للإقلاع عن شرب الكحول هل ترغب في إرضاء وطاعة والدتك، هل فقدت تقديرك لذاتك وتقدير الآخرين لك، هل زواجك معرض للخطر، قم بتدوين تلك الأشياء داخل ورقة ثم الاحتفاظ بها حيث يمكن رؤيتها بشكل واضح عند الرغبة في تناول هذا المشروب المدمر.

التفكير في أضرار شرب الكحول

يمكنك أن تذكر نفسك دائما بالآثار السلبية التي تنتج عن شرب الخمر سواء كانت تلك الآثار جسدية مثل الاصابة بالعديد من الأمراض مثل تلف الكبد، أو كانت هذه الأضرار نفسية أو اجتماعية مثل الابتعاد عن الأصدقاء، هذه الأشياء سوف تبني في داخلك رغبة شديدة في عدم تناول الخمر مرة أخرى.

شاهد ايضاً: علاج ادمان الكوكايين

علاج ادمان الكحول بالاعشاب

هناك العديد من الأعشاب التي يمكن أن تستخدمها للتخلص من شرب الكحول ومنها ما يلي:

زهرة كودزو

تساعد تلك النبتة على تقليل كميات الكحول التي يتناولها الشخص خلال اليوم، هناك دراسة أجريت على مجموعة من الأشخاص الذين يتناولون الكحول بشراهة، حيث تم إعطاءهم زهرة كودزو ومجموعة أخرى تم إعطاءها بعض الأدوية التي تعمل على التقليل من تناول الكحول. الذين تناولوا عشبة كودزو شربوا كميات أقل من الكحول مقارنة بالأشخاص الذين تناولوا الدواء.

شوك الحليب

غالبا ما يتم تناول تلك العشبة من أجل علاج تلف الكبد الناتج عن تناول الكحول بشكل مفرط، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة سيليمارين والتي تعزز صحة الكبد، بالإضافة إلى التقليل من تناول الكحول.

نبتة سانت جون

يمكن استخدام نبتة سانت جون في علاج ادمان الكحول في المنزل، حيث يعتبر من المكملات العشبية التي تعمل على انعدام الرغبة في تناول المشروبات الكحولية كما يوجد العديد من التجارب التي أجريت على الفئران والتي أثبتت مدى فعالية تلك العشبة في التقليل من شرب الكحول، لكن مازال هناك حاجة إلى عمل المزيد من التجارب لإثبات فعاليتها على البشر.

اشواغاندا

تحتوي تلك العشبة على مضادات الاكتئاب ومن المعروف أن السبب الرئيسي في الإقبال على تناول الكحول هو الاكتئاب والقلق، لذا تعمل تلك العشبة على تقليل الرغبة في شرب الكحول.

علاج ادمان الكحول بطرق طبيعية

هناك طرق طبيعية يمكنك اتباعها من أجل علاج ادمان الكحول في المنزل ومن أهمها فيما يلي

نظام غذائي صحي

نظام غذائي صحي، وذلك من خلال تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الأسماك اللحوم، الدجاج، البيض، أيضا من الممكن تضمين الخضروات والفاكهة إلى نظامك الغذائي.

بالإضافة إلى تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن مثل المغنيسيوم، الكالسيوم، البوتاسيوم، سيمون من الحيد أيضا زيادة عدد الوجبات إلى خمس وجبات بدلا من ثلاث، لتجنب الشعور بالجوع والذي يدفعك إلى تناول الكحول.

تناول الأعشاب الطبيعية

هناك أنواع عديدة من الأعشاب التي تساعدك في التخلص من تناول الكحول، حيث تعمل على ارتخاء الجهاز العصبي، بالإضافة إلى تقليل أعراض الانسحاب كذلك التخفيف من شرب الكحول ومن تلك الأعشاب، النعناع البري، عشبة كافا، نبات سانت جون.

شرب كميات كبيرة من الماء

يمكنك تناول 2 لتر من الماء خلال اليوم للتغلب على الرغبة الشديدة في تناول الكحول، كذلك يجب الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة.

ممارسة تمارين الاسترخاء

الجلوس في هدوء يساعد على الاسترخاء وتهدئة الجسم وتلك طريقة فعال في علاج ادمان الكحول في المنزل، كما تعمل على التخلص من المشاعر السلبية التي ترافق التخلص من تلك السموم.

طلب الدعم

يمكنك طلب الدعم من خلال الاستعانة بصديق أو بأحد من أفراد الأسرة حتى يساعدك على التخلص من تلك المشكلة خاصة خلال الأيام الأولى من العلاج، أيضا يمكنك قراءة بعض الكتب أو مشاهدة بعض البرامج التلفزيونية

المدة الكافية للتخلص من إدمان الكحول

مدة التخلص من ادمان الكحول شهر من توقف الكحول حيث تختلف من شخص لآخر، حيث يوجد بعض الأشخاص أيضا تختلف المدة التي يستغرقها الشخص في ترك تلك العادة حسب الكمية التي يتناولها خلال اليوم، وبشكل عام فإن عدم تناول الكحول يحتاج إلى 48 ساعة في حال عدم تناول هذا المشروب بشكل دائم، أما في حال كنت تتناول الكحول بكميات كبيرة قد يستغرق انسحاب تلك السموم من الجسم من عشرة أيام إلى أسبوعين.

والى هنا  لقد انتهينا من الحديث عن علاج ادمان الكحول في المنزل، كما تعرفنا على الأعشاب الطبيعية التي تساعدك على التخلص من تلك المشكلة مثل نبتة اشوغادا، شوك الخبيب، بالإضافة إلى زهرة كودزو، كما تحدثنا على المدة التي يستغرقها الشخص في الإقلاع عن شرب الكحول، كما ننصح ببقاء مدمن الكحول تحت إشراف الطبيب لتلقي الرعاية الطبية في حال حدوث أي مضاعفات